장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 뒷목 통증이나 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다.

이렇게 목 통증이 계속되면 단순 근육통인지 목디스크인지 헷갈릴 수 있는데요.

겉으로 보기에는 비슷한 증상이라도 원인에 따라 관리 방법이 달라질 수 있어 정확히 구분하는 것이 중요합니다.

오늘은 근육통과 목디스크의 차이에 대해 살펴보겠습니다.

근육통과 목디스크는 증상이 유사하지만 그 원인에는 차이가 있습니다.

근육통은 잘못된 자세로 근육에 긴장이 쌓이면서 나타나며 목과 어깨 주변에 통증이 국한되고, 휴식을 취하면 통증이 완화되는 특징이 있습니다.

반면 목디스크는 디스크 돌출로 신경을 자극해 팔과 손 저림, 두통 등 신경 증상이 함께 나타나는 특징이 있습니다.

목디스크의 대표적인 증상으로는 어깨부터 손끝까지 이어지는 저림, 당김, 찌릿한 통증, 두통 등이 있습니다.

목이나 어깨 통증 없이 팔이나 손끝만 아픈 경우도 있어 초기에 발견하지 못하고 지나가기도 하는데요.

경추 신경이 압박되면 두통이나 어지럼증이 나타날 수 있으며, 기침이나 재채기를 할 때 통증이 악화된다는 특징이 있습니다.

목 통증을 줄이기 위해서는 평소 생활 습관과 관리가 중요합니다.

◆ 바른 자세 유지

거북목 자세는 경추 부담을 증가시키므로 목을 쭉 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

◆ 주기적인 스트레칭

근육 긴장이 지속되면 혈액순환이 저하될 수 있어 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.

◆ 스마트폰 사용 시간 조절

장시간 스마트폰 사용은 목 관절 부담을 증가시키므로 중간중간 휴식을 취해줘야 합니다.

목과 어깨 통증이 반복된다면 가벼운 근육통으로 넘기지 마시고, 목디스크 여부를 정확히 확인하여 건강 관리하시기 바랍니다.