자생TV보니

안면마비에 좋은 스트레칭과 지압법

영상시간 3:52

2022.12.28

#오프닝 왜 이러지 지영씨 왜 그래요 원장님 저 물마시는데 물이 자꾸 새요 이 한번 해 볼래요 안면마비인것 같네요 스트레스 많이 받고 면역력이 떨어지면 안면마비가 올 수 있어요 원장님 제 얼굴 돌아올 수 있을까요 스트레칭 + 지압 쌉가능합니다! #스트레칭 편안하게 호흡하며 의자에 앉아 몸을 전체적으로 이완 시켜 주세요 양손을 최대한 벌려 얼굴을 전체적으로 감싸주세요 이때 손바닥에 면적이 최대한 내 얼굴과 맞다 을 수 있도록 벌려 주는 것이 중요합니다 마비가 있는 방향으로 아주 약한 힘으로 가볍게 밀어주세요 민 상태로 10초간 이 자체를 유지해 주세요 그 자세에서 다시 마비가 있는 방향으로 조금 더 강한 힘으로 밀어 주세요. 민 상태로 10초간 이자세를 유지해주세요 마지막으로 다시 마비가 있는 방향으로 조금 더 강한 힘으로 밀어줍니다 민 상태로 10초간 이 자세를 유지해주세요 다시 제자리로 돌아와 동일한 동작을 총 3회 반복합니다 지압! #지압법 먼저 양백혈입니다. 양백혈은 눈동자에서 이마쪽으로 직선으로 눈썹에서 약 2.5CM 정도 위로 이동한 지점에 있습니다. 두 번째 사백혈은 양백혈과 반대로 눈동자 아래로 2.5 CM 정도 이동한 지점에 위치합니다. 마지막은 협거혈입니다 협거혈은 턱 바깥쪽에 위치한 혈자리 인데요 입과 치아를 굳게 다물었을때 볼록 올라오는 근육이 느껴지는 부위에서 찾으시면됩니다. 마비가 나타난 쪽은 강하게 누르지 않고 원을 그리듯이 마사지 해주세요 마비가 나타난 쪽에 반대쪽 혈자리들은 지그시 눌렀다 뗏다 반복해줍니다 총 5회 반복해줍니다 #엔딩 스트레칭의 지압까지 하니까 모나리자 미소 쌉가능 쌉고수 인정?! 쌉인정 #스트레칭 정리 이 운동은 삐뚤어진 얼굴이 최대한 제자리로 돌아갈 수 있게끔 뇌에 피드백을 주는 그런스트레칭 이에요. 동작을 할 때 첫 번째로 주의할 점은 최대한 손을 벌려서 손에 모든 면적이 얼굴을 감쌀 수 있도록 해주는 거예요 두 번째로 주의할 점은 이 때 손이 밀어올리는 힘이 너무강하지 않도록 피부에 손을 댔을 때 살짝 밀리는 듯한 느낌이 들정도로만 가볍게 밀어 줘야 된다는 것이 포인트 입니다 세 번째로 주의할 점은 이 동작을 하면서 항상 호흡을 편안하게 해줘야해요. 숨을 너무 과하게 크게 뱉지 말고 다운시킨 상태에서 편안하게 호흡하면서 동작을 해주세요 네 번째 주의할 점은 단계별로 정해진 시간을 지켜 줘야 됩니다 마지막으로 동작을 마치고 난 뒤에는 항상 얼굴근육을 다시 사용하거나 너무 심하게 움직이지 말고 최대한 휴식을 많이 취해 주도록 해 주세요 #지압법 정리 오늘은 세 가지 혈자리를 알려 드릴 건데요 차례로 양백혈 사백혈 그리고 협거혈 입니다 이혈자리들은 안면신경을 자극할 수 있을 뿐만 아니라 마비로 인해서 굳어진 반대편의 근육을 이완시켜 는데도 효과적이에요 이 혈자리들은 일단 기본적으로 강하게 누르면 안 돼요 마비된 측의 혈자리들은 마사지를 하듯이 원을 그리면서 지압을 해 주고 건강한 쪽에 혈자리들은 근육이 많이 수축되고 긴장되어 있기 때문에 눌렀다가 뺐다가 반복하면서 지압을 해주는 것이 좋습니다