대구자생한방병원

혈당 스파이크? 제대로 알고 대비하자!

영상시간 4:23

2024.12.17

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자 오늘 요약입니다 식후에 극심한 피로나 허기를 빨리 느끼고 음식을 자주 섭취하게 되는 증상이 있으면 혈당 스파이크를 의심해 보자 한의학에서 혈당 스파이크 증상과 함께 당뇨로 발전하면 소갈이라고 부르면서 각 장부의 변증에 따라서 한약 처방이 도움이 된다 자 혈당 스파이크 아 요즘 이 단어 많은 분들이 들어보셨을 것 같아요 식후에 혈당이 급상승하면서 혈당의 심한 변동이 나타나서 혈당이 뭐 200 뭐 훅 뚫고 올라가는 그런 현상을 혈당 스파이크라고 하죠 단순히 혈당이 높은게 문제가 아니라 이런 급격한 혈당 변화는 몸에 치명적일 수 있는데요 한의학적 요법으로 이 혈당 스파이크 잡는 방법이 있을까요? 찐한의사가 알려드립니다 혈당을 식전 식후에 또는 매일 측정하지 않는다면 대부분의 사람들은 본인 혈당이 정상이라고 생각해서 크게 신경 쓰지 않거나 관리하고자 하는 생각을 못 합니다 식사 후에 유난히 극심한 피로를 겪거나 식후에도 허기가 금방 찾아오는 증상이 있다면 혈당 스파이크 현상을 의심해야 할 단계가 온 것입니다 단순히 혈당이 높은 것이 어떤 큰 문제가 될까 생각할 수 있지만 높아진 혈당을 다시 정상화시키기 위해서 인슐린을 분비하는 췌장에 부담이 가해지게 되고 지속적인 부담이 가해지게 되면 췌장 기능이 떨어질 수 있습니다 췌장뿐만이 아니라 혈당 조절로 인해 활성 산소가 발생하게 돼서 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 위험성을 높이게 됩니다 최근 연구에 따르면 혈당 스파이크로 인해서 아밀로이드 베타라는 단백질이 뇌의 신경 세포에 뭉쳐서 플라그를 형성하게 되고 이 플라그가 염증을 일으켜서 알츠하이머성 치매도 일으킬 수 있다 이런 관련성이 밝혀진 바가 있습니다 이 혈당 스파이크 증상이 지속적으로 발생하고 혈당 조절 능력을 잃게 되면 당뇨로 발전하게 되는 거죠 한의학에서는 이를 '소갈'이라고 합니다 여러 원인들에 의해서 인체에서 필요한 체액들이 말라가고 열 조절이 불가하게 돼서 혈당을 조절하지 못한다 이런 개념인데요 혈당 상승시에 목이 많이 마르고 또 소변이 자주 마려우며 자주 먹게 되고 체중이 감소하는 이런 증상들을 소갈의 주요 증상으로 봅니다 한의학에서는 소갈이 위장에 풀리지 않은 열이 정체되어 있고 장부 기능들이 약해져 있어서 발생한다고 강조하고 있습니다 여기서 장부는 특히 폐, 위, 신 이 세 가지를 얘기한다고 볼 수 있는데요 폐가 약해져 있으면 고혈당 증상과 함께 주로 목이 말라서 물을 자주 마시는 증상 바로 '상소'라고 표현을 하는 증상이고요 위가 약해져 있으면 고혈당 증상에 특히 음식을 많이 먹어도 자꾸 배가 고픈 그런 증상이 위주가 되는 '중소'로 분류가 되고요 신장이 약해져 있으면 고혈당 증상과 함께 소변량이 많아지는 '하소'로 분류가 됩니다 혈당 조절이 불가하게 돼서 당뇨 증상까지 발생한다고 하면 한약 처방이 도움이 됩니다 폐의 병이 든 이 '상소'는 인체의 상부로 올라오는 열을 시켜주고 체액을 보충해 주는 백호가인삼탕 이라든지 죽엽석고탕 등의 처방이 도움이 됩니다 또 위에 열이 많아서 음식을 자주 먹고 싶어하는 이 '중소'의 해당되는 소갈에는 위에 열을 끄도록 도와주는 조위승기탕 이라든지 옥녀전, 증액승기탕 등이 도움이 됩니다 또 마지막으로 신장에서 필요한 체액이 고갈돼서 발생하는 '하소'에는 육미지황탕 이라든지 금궤신기환 등에 처방이 도움이 됩니다 자 그렇다면 혈당 스파이크 생활 속에서 어떻게 관리할 수 있을까요 첫째 탄수화물 섭취를 식사 중에 최대한 늦게 하는 것이 좋습니다 식사 전에 처음에 식이 섬유나 단백질과 같은 영양소를 먼저 먹기 시작하고 탄수화물을 그 나중에 섭취하게 되면 혈당이 천천히 오르게 되죠 둘째 식후에 안거나 눕거나 하는 행동보다는 10분 정도라도 가볍게 걸어 주는 것 또한 도움이 됩니다 근육은 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문에 식사 후에 걷기와 같은 간단한 운동이 혈당을 급격하게 오르지 않도록 해줍니다 같은 원리로 꾸준한 하체 근력 운동은 혈당의 원활한 소비를 일으키는 원동력으로 작용하겠죠 세 번째로 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코르티솔 이런 것들은 혈당을 같이 높이게 됩니다 적절한 스트레스 관리와 충분한 수면이 혈당 관리에 도움이 된다는 얘기죠