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70대도 효과 본 여름 무릎 통증 잡는 비밀

영상시간 3:06

2025.08.26

#질환

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요즘 휴가철이라 우리 환자분들도 여행 많이 가시는데요. 갔다 오시면 필연적으로 아프다고 하세요. 결국 여행 중 무리하게 움직이다 보면 부담이 가게 되는 거죠. [음악] (이남우 원장) 일단 여름철 관절 통증을 일으키는 이유에 대해서 설명을 드려야 될 텐데요. 세 가지로 나눠서 말씀을 드리겠습니다. 첫 번째는 에어컨 바람이 문제입니다. 차가운 냉기 속에 오래 있으면 관절 주변의 근육과 인대가 굳어지고 혈액 순환도 떨어지게 됩니다. 특히 관절염이 있는 분들은 이러한 온도 변화에 더 민감하게 반응하게 되죠. 두 번째는 여름철 습도와 기압의 변화입니다. 특히 장마철에는 대기압이 낮아지면서 관절 안쪽에 압력이 상대적으로 올라가요. 그러면 관절 내 윤활막이 부풀어 오르고 이게 신경이나 관절 구조 자체를 누르면서 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 세 번째는 활동량의 변화와 수면의 부족입니다. 요즘 휴가철이라 우리 환자분들도 여행 많이 가시는데요. 갔다 오시면 필연적으로 아프다고 하세요. 결국 여행 중 무리하게 움직이다 보면 관절에 부담이 가게 되는 거죠. 또 열대야로 잠까지 못 자면 통증에 대한 민감도도 훨씬 높아집니다. 그렇다면 여름철 어떤 운동이 좋을까요? 이럴 때는 무리없는 실내 운동이 핵심입니다. 첫째, 수영이나 아쿠아로빅을 추천드립니다. 물 속에서는 체중부담 없이 관절을 움직일 수 있어요. 무릎이나 고관절 같이 관절 질환을 갖고 계신 분들에게 추천드리는 좋은 운동 중에 하나입니다. 두 번째는 실내 자전거 운동입니다. 외부 환경에 영향을 받지 않고 무릎에 무리가 적어요. 그리고 심패 지구력을 기르기에도 좋습니다. 세 번째는 가벼운 스트레칭과 요가입니다. 경직된 관절을 풀어주고 혈액 순환을 도와주기 때문에 관절에 나타난 통증을 완화시키는데 아주 효과적입니다. 실제로 저희 병원을 방문한 70대 후반 여성 환자 한 분은 양쪽 무릎에 골절염 3기 진단을 받으신 분이었어요. 평소에는 잘 걸으시는데 여름철 백화점이나 특히 지하철 같이 에어컨이 아주 세게 나오는 곳에 다녀오면 밤새 무릎이 붓고 쑤셔서 잠을 이루지 못하셨습니다. 환자분께 약침으로 관절의 염증을 잡고 한약 치료로 연골을 보호하면서 부종 관리를 해 드렸습니다. 한의학에서는 여름철 관절 통증을 한습 또는 풍습 즉 습하고 찬기운 혹은 바람의 영향으로 봅니다. 그래서 치료의 목표가 단순한 통증 완화가 아니라 약침으로 염증을 직접 제거하고 습기를 몰아내고 기혈 순환을 도와주는 한약 치료로 통증의 뿌리를 다스리는 접근을 합니다. 또한 추나요법으로 틀어진 관절에 정렬를 맞추고 균형 회복을 통해서 통증이 발생한 관절에 몰려 있는 부하를 분산시켜 근본적인 원인을 제거해 주죠. 여름철 관절 통증 참는다고 나아지지 않습니다. 무리하지 않는 운동과 치료로 여름에도 편안한 관절을 지키세요. 지금이 바로 시작할 때입니다.